烟台融媒6月21日讯（YMG全媒体记者 刘晋 通信员 李成修 王婧）夏至，是二十四气节中第十个气节。夏至的到来，记号着燥热的夏令考究驾临，气温冉冉升高，雨水冉冉加多，湿邪、暑邪亦冉冉壮大。烟台毓璜顶病院中医中西医息争科莱山院区主治医生张雅文示意，从中医表面讲，夏至是阳气最繁华的时节，“养生要适合夏令的风景特色，达到阴阳均衡、身心健康的主张”。

夏令三月，天气下落，地气高涨，世界之气相交，植物孕育繁华。夏令昼永夜短，东说念主也应适合当然界阴阳消长的法例，宜晚睡（不逾越23点）早起（如6点傍边），负气机开通、通泄稳重，以适合阳气生发。午时（11-13点）可小憩“子午觉”，以调养心神，均衡阴阳。

在饮食上，张雅文以为应清淡，健运脾胃。夏至后，雨水渐多，加之高温天气，干冷交蒸，东说念主易感受暑湿之邪。脾属太阴，喜燥恶湿，若湿邪困脾，则本性弗成浮浅运化，导致肌体水湿停聚。应多食用清热解暑、健脾利湿之品，如荷叶粥、薏米红豆粥、绿豆汤等。同期需戒备，夏至天气燥热，忌贪凉饮冷，如冰镇饮料、冰淇淋等，过量使用易毁伤脾胃阳气，导致腹痛、泻肚，尤其抵消化系统尚未健全的赤子和脏腑功能阑珊的老东说念主更为不利。

张雅文说，养心要戒备精神调摄，保抓愉悦心情，幸免豪放、震怒等情感。“汗为心之液，夏令宜相宜开通、排汗，使体内郁热外散，幸免空调过度禁绝排汗。出汗后忌立即冲冷水澡或直吹空调，以防‘虚邪贼风’入侵激勉面瘫、重要痛等。”

此外，夏至阳气繁华，恰是补充阳气的好时节，市民可有计划艾灸补阳的神色，如阳虚显着者，可聘用督灸、脐灸、雷火灸；如肺气虚寒的患者不错通过艾灸肺俞、天突、定喘、关元等穴位，达到温肺散寒的作用，为秋冬健康打下基础。艾灸之后，毛孔开张，淡薄不要飞速淋浴体育游戏app平台，戒备避风御寒。